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L'éloge de la sieste

Le mot sieste vient du latin "sixta" qui signifie "la sixième heure du jour".

La sieste désigne ainsi le sommeil pris en milieu de journée, mais aussi toute forme de repos pris en cours de journée par opposition au sommeil de la nuit. Une sieste par jour c'est obéir à nos rythmes biologiques fondamentaux, pour une santé optimale et un mode de vie sain et naturel !

 

Une sieste de 5 minutes par jour dissout le stress, augmente vos performances physiques et psychiques, et vous fait gagner du temps en réduisant la durée du sommeil de la nuit suivante d'une durée pouvant aller jusqu'à une ou deux heures. Elle se pratique à tout moment de la journée et dans n'importe quel lieu et autant de fois que cela s'avéra nécessaire.

 

C'est un remède gratuit, rapide et qui améliorera vos performances psychiques et physiques en un clin d'œil. Elle permet également de toucher le subconscient, base de toute créativité et source de spiritualité

 

Comment procéder ?

  1. Prenez une bonne inspiration puis....      

  2. Définissez une durée : 2 minutes, 5 minutes, etc.     

  3. Définissez ensuite un but : retrouver une bonne énergie, lâcher-prise sur une situation particulière, apprendre et mémoriser, enlever une douleur, retrouver une information, se calmer.....  Par exemple se dire « Cette micro-sieste va me permettre de m’enlever cette fatigue et me permettre de retrouver une bonne énergie pour continuer mon travail ».....

  4. Mettez des fusibles « Quoi qu’il arrive autour de moi je me réveille frais/fraîche et dispo et tous les bruits autour de moi font partie de mon environnement et très vite je ne les entendrais plus »......     

  5. Prenez ensuite trois bonnes inspirations en relaxant du sommet de la tête jusqu’au bout des pieds.....      

  6. Commencez la micro-sieste en vous disant « A trois, je démarre ma micro-sieste pour une durée de x minute et celle-ci me permettra de [nommez le but]..... 1..... 2..... 3 »

Bonne sieste !

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